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Scopri come alcune mutazioni genetiche, come quella nel gene DEC2, permettono di dormire meno senza effetti negativi. Approfondisci la distinzione tra breve dormitore naturale e privazione del sonno, imparando a riconoscere il fabbisogno individuale.

Il talamo, vero direttore d'orchestra del sonno, filtra gli stimoli esterni per favorire un riposo profondo e rigenerante. Approfondisci il suo ruolo nei cicli sonno-veglia e impara come mantenere un ambiente ideale per dormire bene.

Scopri se la luna piena incide realmente sulla qualità del sonno o se si tratta solo di un antico mito. L'articolo analizza studi contrastanti, spiega come luce e gravità abbiano un impatto minimo e offre consigli pratici per un riposo sereno.

Il sonno è un processo dinamico in cui il cervello lavora intensamente, alternando fasi di risparmio energetico e momenti di elevata attività. Scopri come le fasi NREM e REM supportano funzioni vitali quali consolidamento della memoria, pulizia cerebrale e regolazione emotiva.

Questo articolo analizza come il sonno si sviluppa dalla vita intrauterina fino all'età adulta. Vengono illustrate le tappe fondamentali, dai cicli frammentati del neonato alla stabilizzazione dei ritmi circadiani nei bambini e adolescenti. Scopri strategie e consigli per favorire un riposo ottimale ad ogni età.

I fusi del sonno sono brevi raffiche di attività cerebrale che si verificano nello stadio 2 del sonno NREM, essenziali per trasferire le informazioni dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine. Scopri come questi eventi neurali influenzano l’apprendimento e quali abitudini adottare per ottimizzare il riposo.

L’ipocretina/orexina agisce come un direttore d’orchestra, coordinando neuroni fondamentali per mantenere lo stato di veglia. L’articolo spiega il suo ruolo cruciale nella narcolessia e negli altri aspetti fisiologici, offrendo anche consigli pratici per sostenere un equilibrio naturale del sonno.

L'elettroencefalografia del sonno svela le diverse fasi del riposo, dalla transizione iniziale al sonno profondo e REM. Scopri come le onde cerebrali, tra cui Alfa, Theta e Delta, delineano un sonno di qualità.